Организм человека устроен мудро: ему для полноценного здоровья требуется равновесие. Но оно разрушается самим человеком, его поведением, неправильным отношением к себе, к окружающим.
Жизнь наполнена всевозможными стрессами. Они ведут к изменениям психологических состояний. Спорт помогает человеку улучшить психологическое состояние. Он так же улучшает настроение, как различные распродажи, скидки или бонусы. Пример таких акций — промокод олимпбет или любого другого букмекера, который позволяет не тратить собственные деньги при пробной ставке на спорт.
Что такое психологические состояния
Психологи рассматривают понятие «психологические состояния» как компонент, включающий эмоции, ожидания, установки, чувства и фильтры восприятия окружающего мира. От того, как человек воспринимает происходящее вокруг, зависит его поведение, эмоциональное состояние, общение.
Информация извне каждым воспринимается по-разному. Необходимо рассматривать влияние спорта на все составляющие психологических состояний личности: психологические, физиологические и поведенческие.
Какие гормоны вырабатывают физические упражнения
Занятия спортом и физической культурой благоприятно влияют на здоровье, и тому есть много научных подтверждений. При умеренных тренировках спорт способствует выработке важных гормонов:
- серотонина,
- эндорфина,
- адреналина.
Физические упражнения, тренировки нормализуют количество кортизола в крови. Его избыток повышает артериальное давление, оказывает влияние на уровень сахара в крови, ослабляет защитные функции и сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям.
Как серотонин влияет на психологическое состояние
Недостаток серотонина вызывает депрессию, а в норме этот гормон отвечает за положительное настроение человека. Он избавляет от бессонницы, а благодаря нормальному сну можно полноценно отдохнуть и восстановиться. Лучшие занятия для выработки серотонина — йога, пилатес, плавание и ходьба.
Чему способствует эндорфин
Эндорфины — это гормоны счастья. Они вырабатываются центральной нервной системой. Их основное предназначение — помочь человеку преодолеть физическую боль. Систематические тренировки, занятия физическими упражнениями — действенный способ выработки эндорфинов.
Этот гормон отвечает за чувство удовольствия и радость от жизни. При недостатке эндорфинов в организме человек страдает от апатии и убытка сил. Физические нагрузки снимают симптомы депрессии, тревожности, увеличивают сопротивляемость стрессам. Человек меньше подвержен тревогам и учится контролировать гнев.
Больше всего вырабатывается гормон счастья при занятиях любимым видом спорта.
Адреналин и его влияние на психологическое состояние
Выработку адреналина усиливают мышечные нагрузки высокой интенсивности. Организм воспринимает такие тренировки как стресс и угрозу для жизни и вырабатывает гормон адреналин. В дозированных количествах он способствует повышению бодрости, энергии, выносливости и активности. Появляются азарт, мотивация, и, как итог, улучшается самооценка.
